Integratori Alimentari: Guida all’Uso Corretto

15 Agosto 2018 Pubblicato in Nutrizione

 Le 10 Regole d’Oro degli Integratori Alimentari

✅ Che cos’è un integratore

In genere si indica con l’espressione integratori alimentariuna serie di prodotti destinati a rispondere a esigenze nutrizionali determinati da una carenza o da un aumentato fabbisogno di nutrienti.

La normativa italiana stabilisce infatti, che gli integratori alimentari sono prodotti “destinati a integrare la comune dieta e  costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali vitamine e i minerali, o altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, come gli amminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre ed estratti di origine vegetale.

✅ Come si usa un integratore

Premesso che esistono molte tipologie di integratori alimentari (multivitaminici, erbali, antiossidanti, ecc.), con profili d’utilizzo diversi, si deve ricordare che non si tratta di farmaci, ma di “supportiutilizzabili per integrare eventuali carenze di elementi nutritive indotte da una insufficiente assunzione alimentare o da un aumentato fabbisogno legato a particolari condizioni fisiologiche (si pensi alla frequente necessità d’integrazione alimentare negli anziani o al maggiore fabbisogno di alcune sostanze, in chi pratica attività sportive).

Gli integratori alimentari non posso sostituirsi ad una alimentazione corretta ed equilibrata, che rimane un punto fondamentale per il proprio benessere.

Pur essendo sostanze naturali, senza attività farmacologica, è necessario che gli integratori alimentari siano però sempre assunti secondo la modalità d’uso indicata o consigliata.

Nel caso in cui la persona abbia una patologia conclamata, è consigliabile rivolgersi al medico di famiglia, al pediatra o al medico dello sport o a un altro specialista, in grado di valutare le eventuali interazioni tra integratore alimentare e terapie farmacologiche in atto. Il medico può inoltre fornire indicazioni molto utili anche su altri possibili aspetti, di cui si deve tenere conto nel momento in cui si inizia ad integrare la propria alimentazione con questo tipo di prodotti.

✅ Come scegliere un integratore

Numerose sono le evidenze scientifiche che attribuiscono alla corretta nutrizione un’importanza vitale nel mantenere il benessere e la salute del proprio organismo, così come è altrettanto conclamato l’impatto negativo che abitudini alimentari scorrette possono avere su molte patologie.

Pertanto, quando si ha intenzione di migliorare il proprio benessere, è opportuno per prima cosa adottare uno stile di vita sano e attivo.

In questa prospettiva, gli integratori alimentari possono rappresentare un valido aiuto per ottimizzare la propria dieta, con i nutrienti specifici di cui può aver bisogno.

Inoltre è importante prestare attenzione alla qualità degli integratori, affidandosi innanzitutto ad aziende di grandi dimensioni, in grado di vantare non solo una tradizione, ma anche una specializzazione in questo settore.

A questo si deve aggiungere che l’integratore alimentare deve essere conforme a tutti i requisiti di legge, deve presentare un’etichettatura dettagliata, in grado di fornire al cliente le informazioni necessarie per valutarne sia la composizione, che la qualità delle sostanze nutritive utilizzate.

Infine, l’integratore alimentare deve essere stato prodotti con metodi che salvaguardino le sostanze nutritive contenute.

 Le 10 Regole d’Oro degli Integratori Alimentari

1️⃣ Gli Integratori Alimentari non sono farmaci ma supplementi dietetici, a base di sostanze diverse, il cui obiettivo è quello di favorire o ripristinare, il benessere e l’equilibrio dell’organismo, quando, a causa di un ridotto apporto o di un aumentato fabbisogno, s’instaurano carenze di particolari nutrienti.

2️⃣ Gli Integratori Alimentari non hanno una specifica funzione terapeutica, ma possono contribuire al raggiungimento dei desiderati livelli di benessere e ridurre il rischio di alcune patologie.

3️⃣ Pur essendo a base di sostanze naturali prive di una specifica attività terapeutica, è bene che gli Integratori Alimentari siano sempre assunti secondo la posologia indicata o consigliata, evitando dunque di assumere quantità eccessive, che non apporterebbero alcun beneficio, ma che, in alcuni casi, potrebbero addirittura risultare dannose.

4️⃣ Prima dell’acquisto è sempre necessario leggere con attenzione le etichette del prodotto, al fine di avere un insieme di informazioni sulla composizione e caratteristiche dello stesso, sul corretto uso, consumo e sulla durata, oltre che sulle associate indicazioni nutrizionali e sulla salute.

5️⃣ In caso di dubbi sulla corretta assunzione di un Integratore Alimentare o se si riscontrassero problemi successivi al suo impiego, è sempre opportuno consultare il proprio medico.

6️⃣ Gli Integratori Alimentari sono prodotti di libera vendita, ovvero acquistabili senza prescrizione medica, tuttavia in presenza di patologie conclamate, è consigliabile usarli dopo aver consultato il proprio medico.

7️⃣ Gli Integratori Alimentari devono essere preferibilmente di qualità, approvati e certificati sulla base delle normative italiane ed europee, perché ciò ne garantisce la sicurezza.

8️⃣ Gli Integratori Alimentari vanno acquistati in maniera consapevole: il sito del Ministero della Salute rappresenta una fonte di informazioni affidabili e sicure su nutrizione e integrazione, al cui interno è possibile consultare una specifica sezione con l’elenco di tutti gli integratori notificati.

9️⃣ Sebbene sia possibile acquistare gli Integratori Alimentari tramite televendite o siti internet, è sempre preferibile affidarsi a prodotti e Aziende la cui qualità è riconosciuta sul mercato.

🔟 Per migliorare il proprio  è necessario affiancare all’assunzione di Integratori Alimentari, un cambiamento del proprio stile di vita: in questo caso il proprio medico può fornire consigli su come correggere comportamenti sbagliati e adottare stili di vita sani e corretti.

Fonte: Feed On Life

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“Vivere in Benessere inizia da una scelta. Ma Essere in Salute è trasformare quella scelta in abitudine” (Giusi Rinaldi)

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